Maryam Dates (মরিয়ম খেজুর) 250 gm

মরিয়ম খেজুর উচ্চ শক্তি, ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থে ভরপুর, যা দ্রুত শক্তি জোগায়, হজমশক্তি বাড়ায়, রক্তশূন্যতা কমায়, হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়, এবং মস্তিষ্ক ও স্নায়ুশক্তি সতেজ রাখে ; এটি শরীরকে পুষ্টি দিয়ে সুস্থ রাখতে অপরিহার্য, বিশেষত রোজা বা ব্যায়ামের পর। পুষ্টি ও শক্তি: তাৎক্ষণিক শক্তি: প্রাকৃতিক শর্করা (গ্লুকোজ) থাকায় দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে। আয়রন: রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। ফাইবার: হজমশক্তি উন্নত করে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। প্রোটিন ও ভিটামিন: পেশী গঠনে সাহায্য করে এবং ভিটামিন (A, B, C) ও খনিজ (ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক) সরবরাহ করে । স্বাস্থ্যগত উপকারিতা: হৃদরোগ ও রক্তচাপ: কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ কমাতে সহায়ক, হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। মস্তিষ্ক ও স্নায়ু: মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে, স্নায়বিক শক্তি বাড়ায় এবং মানসিক প্রফুল্লতা আনে। রোগ প্রতিরোধ: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ডায়াবেটিস: রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে (পরিমিত পরিমাণে)। ত্বক ও চোখ: ত্বক ও চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে (ভিটামিন A-এর কারণে)। গর্ভধারণ ও প্রসব: গর্ভাবস্থায় উপকারী ও প্রসবকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে। কখন খাবেন? সকালের নাস্তায় বা সারাদিনের যেকোনো সময় তাৎক্ষণিক শক্তির জন্য। রোজা ভাঙার পর বা ব্যায়ামের পর দ্রুত শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য। পুষ্টির ঘাটতি পূরণে। মরিয়ম খেজুর তার উচ্চ পুষ্টিগুণ ও উপকারিতার জন্য অন্যান্য খেজুরের মধ্যে বিশেষভাবে জনপ্রিয়